ほめ日記
子育てハッピートレーニング
Ａ５判変型/並製/160頁/本体価格1,100円
ISBN 978-4-88320-511-0
自分をほめると、子どもが変わる
産後うつによる自殺、ネグレクトなど、子育ての不安や悩みから生じる、悲しい事件が相次いでいます。これらの事件は、子育てママたちにとっては他人事ではなく、「いつ自分が同じ身になってもおかしくない。紙一重だ」という意見が多くあるようです。
そんな今、子育てママの間で、全国的にひそかに浸透しているプログラムがあります。本書のタイトルにもなっている「ほめ日記」です。
このプログラムの大きな特長は、ほめる対象が子どもではなく、親自身という点です。親の「自尊感」の有無、つまり親の心の余裕こそが子育てに大きく左右するのです。自分をほめて「自尊感」を育てていくと、子どもも変わっていくという効果が、スタートしてたった２週間で得られるとあって、すでに6,000人以上のママたちから「救われた！」と絶賛の声が上がっています。
人気のヒミツは、「手軽さ」と「即効性」
「ほめ日記」に必要なのは、お好きなノートとペンだけ。「ほめ言葉」を使って、自分の良さを思いつくままに１日２～３本、箇条書きで書き出していくだけなので、忙しいママたちにとって、この手軽さも人気の秘密のようです。
ただ、「自分をほめる」といっても、いざやってみると、これが意外と難しいのです。
そこで、「ほめ日記」の効果や書き方のポイントなど、「ほめ日記」に関するノウハウのすべてを、イラストや４コマ漫画も交えながらわかりやすくまとめました。
また、読者のみなさんが「ほめ日記」効果を実感し、実践するときの参考にしていただけるように、体験者の声も多く紹介しています。
たとえば、
「子育てにテクニックなんていらなかった！」（埼玉県・Ｆさん）
「わが子のほめ方がわからなかったけれど、ほめ日記を始めたら本音でほめられるようになりました」（鹿児島県・鈴木さん）
「〝ほめグセ〟がわが子にも伝染!?」（北海道・ヨリ子さん）
「〝自分をほめることは悪だ〟は単なる思い込みでした」（福岡県・Ｋさん）
「親からの暴力を受けていたので、わが子にも同じことをするのではという不安から、解放されました」（某県・Ｎさん）
このように、「ほめ日記」は全国のママから「救われました！」の声が殺到しているプログラムです。「ほめ日記」のエッセンスが詰まった本書が、子育てするのに厳しい環境にある現代のママたちのお手伝いをさせていただきます！
著者紹介
手塚千砂子（てづか・ちさこ）
ＮＰＯ法人「自己尊重プラクティス協会」代表理事、心のレッスンルーム「心のジム・テヅカ」主宰。自尊感を高めるための独自のプログラムを開発した。全国各地で講演会やセミナー、ワークショップを何千回と開催しており、各地でインストラクターの養成を行なうなど、堅実に浸透している。プログラムの中核をなす「ほめ日記」は、特に子育てに悩む母親たちに効果が高いと高評を博し、全国的な広がりを見せている。「ほめ日記」のノウハウのすべてが本書でまとまった。
手塚千砂子 公式ホームページ （http://homepage1.nifty.com/tezuka/）
［読者の方の声］ とても読みやすく編集されているなと。一つ言えば、実践者の「ほめ日記」をもっと読みたかったです。
（福岡県・女性）6/21
すばらしい本に出会いました！一日目から体も心もかるくなってきました。私が変わると子供も素直に…！効果大です。
（大阪府・女性）4/14
自己肯定感が低い私にとって、とても興味深い本である。実際ほめ日記を続けていると、イライラすることが少なくなり、なんと、プラスに考えようとするようになった。本当に自分でもびっくりしている。この本を購入して、ほんとうによかった。
（愛知県・27歳・女性）2/14
とにかく自分のことが好きになれる本で、何度も何度も繰り返し読んでいます。友人に、身内にすすめています。
（静岡県・37歳・女性）1/22
長い間生きてきて、反省すること、今からでも遅くないと感動しています。これからの人生をよりよいものに近づけていきたいと思ってます。
（三重県・66歳・女性）1/5
最初は半信半疑でしたが、続けていくうちにあんなに自分を責めていた事でも最近ではあまり気にならなくなり、以前よりは気持ちが明るくなっている気がします。当たり前のことでもちゃんと認め、ほめてあげる事の大事さが身にしみて感じている今日この頃です。
（石川県・37歳・女性）12/16
自己啓発本や心理系（認知療法など）をいろいろ読んできたけど、なかなか前に進めず。しかし、この本を読んで、「最初に必要なのは、自己尊重感を高めることなんだ」と分かり、この本以外の自己啓発・心理系の本は全部箱にしまいました。1年ぐらいは、あれこれ手を広げず、「ほめ日記」に集中して取り組もうと、決意しました。「自分を愛する」ための方法が、「ほめ日記を書く」という具体的で、毎日できて、簡単なのがとても良かったです。実際、1週間以上書いてみて、楽しいし、気持ちも明るくなります。家族にもすすめたいと思いました。この本と出会えて本当に良かったです。
（徳島県・28歳・女性）11/16
とても勇気づけられて、私にも出来ると思えるようになり、ポジティブになれた。
（群馬県・女性）11/12
一気に読み進みました。子育て中の娘の為に購入しましたがババの私もとても参考になり、こんなステキな方法もあるのだと感動！私もやってみようと思いました。もちろん娘にもこの本をあげるつもりです！
（宮城県・60歳・女性）11/5
自分の命の真価を発現する為に自分責めをやめ自分ほめをする具体例が良かった。男性向きに書いた続編をのぞむ。
（千葉県・77歳・男性）10/28
私の望みを叶えてくれる一つの答えがあった。自分をホメる回路を太くする。
（千葉県・77歳・男性）10/26
孫をはじめ人間関係をよくするには、まず自分ひいきを徹底して、誰よりも誰よりも己をベタホメするクセをつけることだと思いました。自分責めのクセも要注意の元凶と。
（千葉県・77歳・男性）10/12
30代の息子二人・娘一人のうち、息子二人に障害があり、働いていない。心療内科へ連れて行くうち私自身がうつ病に…。子育てにも自分の人生にも自信をなくして暗い日々。新聞広告でこの本を知り読みたいと思った。残りの人生をなんとか、全うしたい。
（神奈川県・60歳・女性）9/14
おもしろかった。
（神奈川県・51歳・男性）9/8
本当に、とてもすばらしい本です。私の命に、光をもどしてくれた一冊。この本は、私の人生のお守りです！
（群馬県・女性）9/2